Контрола калоријског уноса у канцеларијском окружењу

Живот у савременом свету често подразумева седећи начин рада, што значи да је потрошња енергије знатно нижа. Управо зато је контрола калоријског уноса кључна. Уместо да се ослањамо на брзу храну и грицкалице, препоручује се планирање оброка који су богати хранљивим материјама, али ниски по калоријама. Воће, поврће, интегралне житарице и посни протеини могу дати довољно енергије без преоптерећења организма. Такође је важно пратити величину порција, јер чак и здрава храна у превеликој количини може допринети накупљању телесне масе. Баланс је кључ — унос калорија треба да одговара енергији коју тело троши током дана.