Улога влакана и протеина у осећају ситости

Намирнице богате влакнима и протеинима играју кључну улогу у контролисању апетита. Влакна помажу варењу и продужавају осећај ситости, док протеини утичу на одржавање мишићне масе, чак и при смањеној физичкој активности. Интегрални хлеб, пасуљ, поврће и јогурт су добри избори за седећи начин живота. Уносом ових намирница смањује се жеља за честим грицкањем и олакшава се контрола телесне масе. Осим тога, уравнотежен унос влакана и протеина повољно делује на ниво шећера у крви и подржава рад црева, што је важно када је покретљивост ограничена.